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お手軽ダイエット

ダイエットには適度な運動と食事制限が一番ですが、ほかにも体質改善をうながす方法を活用すると、より効率的にダイエットすることができます。
簡単な方法でないと続かないので、ここではごく簡単にできる、ダイエットに繋がることを集めてみました。

最近話題となっているのが「乾布摩擦」です。
乾布摩擦は、乾いたタオルなどで体の表面を拭くだけという、とても手軽な方法。
寒い冬に外に出て行うようなイメージがありますが、室内で5分程度体を拭くだけでも十分です。
シャツを着た上からこすり、素肌を痛めないように行うのがポイント。

乾布摩擦をすることで、身体の代謝があがり、発汗作用が高まったり、新陳代謝が活発になったという口コミが殺到しています。
5分タオルで体を拭くだけなら、テレビを見ながら気軽に行えますので、ぜひ試してみてください。

「朝バナナダイエット」も、確かな効果が実感できるということで人気があります。
やり方はこちらもとても簡単で、毎朝朝ごはんにバナナを食べるだけ。
細かい方法になると、一緒に水分を摂るなどいろいろあるようですが、そこまでこだわらなくても痩せたという人がたくさんいます。

Jさんは、朝バナナダイエットというつもりではなく、手軽に朝ごはんを食べられる方法のひとつとしてバナナを取り入れていました。
毎朝起きたらバナナとヨーグルトを食べるという生活をしていたら、1年くらい経ってずいぶん痩せていることに気づいたのだそうです。
Jさんはもともとまったく太っておらず、身長160cmで体重が50kg前後だったそうなのですが、1年後には47kgになってしまい、自分で驚いたのだとか。

昼も夜も普通に食事をとっているし、アルコールも大好きで週に2回は飲みに行っているということなので、変わったことといえば朝バナナを食べるようにしていたくらい。
朝バナナダイエットが流行して、初めてその効果を実感したのだそうです。

ほかにも、食事の最初にトマトを1つ食べてからほかのものを食べ始めると高カロリーのおかずが吸収しにくくなるという方法や、サラダやさっぱりとしたものから食べ始め、メインはあとから食べるようにする「食べる順番ダイエット」など、我慢しないで簡単にできるダイエット方法はたくさんあります。

毎日続けることで効果が期待できますので、頑張って続けるのが最大のポイント。
すぐに効果が表れるものではないかもしれませんが、すべての方法において早い方だと2週間くらいで効果が出てきたという方もいらっしゃるようですので、まずは2週間頑張ってみては。